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できれば毎日の食事でバランス良く摂りたい栄養素ですが、忙しかったり、体調が悪かったりすると不足しがちになってしまいますね。そんなときはサプリメントを使ってみてはどうでしょう。効率よく何種類もの栄養素を補いたいならマルチビタミンタイプがおすすめです。ただし1日の量は必ず守るようにしましょう。水溶性のもの(ビタミンB、C)は摂りすぎるとおしっこと一緒に排出されますが、油溶性のもの(ビタミンA、E)は頭痛や吐き気を引き起こしかねません。カルシウムの摂りすぎは便秘になりやすいので、気をつけましょう。
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