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ダイエット=食事のカロリーを減らすこと、と思い込んでいませんか?そういう方は何のためのダイエットなのか思い出しましょう。美肌になりたい、スタイルを良くしたいから始めたダイエットのはずです。太らないためには、ある程度カロリーを抑えることにはなりますが、必要な栄養素はしっかり摂らない急激な減量をすると肌荒れを起こしたり、肌がたるんでしまい美肌を遠ざけることにもなりかねません。実際20代後半を過ぎると肌の弾力も衰えてきますから、シワだらけになっって老け込んでしまったり、女性ホルモンの分泌に異常をきたし生理がなくなってしまう人も少なくありません。なめらかな美肌を保つのは女性ホルモンの働きに負うところが大きいのです。生理もなくなってしまうような不健康な状態では美肌は望めません。美肌を保つには何よりもバランスのとれた食事が大切です。とくにビタミンは美肌づくりには欠かせない栄養素ですが、サプリメントに頼らずに毎日いろいろな食品をバランスよく摂るよう、意識しましょう。外食の多い人や忙しい人は、一日単位ではなく一週間単位でバランスよく食事を取るように心がけましょう。
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