肌荒れ、にきび防止にはビタミンＢ群：美白の方法、美肌、化粧品の情報サイト

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肌荒れ、にきび防止にはビタミンＢ群

肌が乾燥しているのに鼻のわきに脂っぽいブツブツがあったりする場合は、皮脂の分泌をコントロールしているビタミンＢ６の不足かもしれません。また、ビタミンＢ２には肌の健康を保つ働きがあり、不足すると肌荒れや口内炎、湿疹ができたりします。にきびに悩まされている人もビタミンＢ２、ビタミンＢ６が不足していることがよくあります。ビタミンＢ２、ビタミンＢ６は強力しあって、皮脂量を抑えてくれるのです。ビタミンＢ２は、肉、うなぎ、しじみ、レバー、卵ｌ、納豆などに、ビタミンＢ６はレバー、豆類、牛乳、卵、魚、肉、玄米などに多く含まれています。ビタミンＢ群は水溶性なので、調理中の煮汁に溶け出してしまいます。煮汁こと食べる料理（汁物など）が無駄なくビタミンＢ群を摂ることができます。

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