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便秘をすると肌荒れする、にきびができると感じている方も多いと思います。便秘がにきびの直接の原因とは言えませんが、不快な症状が起こるし、活性酸素も増えますし、体から早く出したいものが長くとどまっていることになりますので、美肌や身体にいいことはありません。言い尽くされてはいますが、食事のポイントは食物繊維をしっかり摂ることです。また一時的な便秘薬は構いませんが、薬は癖になりやすくて、自力でお通じがこなくなってしまうという悪循環を引き起こしてしまうこともあります。便秘薬に頼り過ぎないようにしましょう。また、お通じのタイミングを逃してしまうことも大きな原因となります。朝食後は生理的に一番便意が起こりやすいのですが、朝食抜きであわてて出かけたり、便意を感じたときに我慢してしまうと便意が起こりにくくなります。美肌のためには、朝は少し早めに起きて、ちゃんとご飯を食べてトイレタイムのゆとりを持ちたいものです。起きがけに冷たい水や牛乳を飲んだり、大腸の動きにそって、右下からおへその上を通って左下腹部へと時計回りになでるようにする、マッサージも効果的です。
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